Zgodze się z Tobą BYK-u że przy np. treningu procentowym opuszczenie jednego dnia w tygodniu wymusza powtórke, co więcej niezrealizowanie planu jaki masz przez trenera wytyczony cofa cię o tydzień aż do wykonania w kolejnym tygodniu normy. Opuszczenie kilku dni to naprawde tragedia! Ale jeżeli twierdzisz że mimo kontuzji należy się przełamać i [...]
2 sprawy: - co z insuliną, która podczas ćwiczeń siłowych spada do wartości minimalnej - czy środki insulinogenne zwiekszą jej poziom na czas treningu, czy przez pierwsze 15 min insulina bedzie na wysokim poziomie, a potem spadnie tak w naturalny sposob? - ALA jest mocnym antyutleniaczem. przyjmujac ją przed treningiem, zmniejsza podczas treningu [...]
[...] waga ok 3-4 kg na plus ramie + 2 cm pas +2 cm udo +2 cm wizualnie plecy i ramiona się poprawiły ewidentnie (co zauważył min. mój chłopak który pomaga mi w diecie i treningu) Na pewno poprawiły się też hormony, bo rano czesto byłam mega zaspana po posiłku, teraz jem tłuszcze i białko i jest sporo energii. Nie było dodane duzo kalorii ale [...]
[...] ode mnie wymysli jakies sensowniejsze rozwiazanie (?). A co do roznych stojakow - one NIE PODNOSZA ciezarow, one jedynie ulatwiaja przeprowadzenie bezpieczniejszego treningu!!!! i jeszcze raz !!! Przyznasz tez ze bezpieczniej bylo by siadac na zawodach, kiedy masz zaladowane 105% Twojego poprzedniego maxa jesli nie musisz wykonywac tych [...]
[...] poprawnie i przy dobrym doborze obciążenia. Z tego co wiem, to fajnym ćwiczeniem jest wiszenie na drążku. Jeśli masz taki drążek, to wiś na nim po kilka minut PRZED i PO treningu. Możesz urozmaicić do tego jakieś ćwiczenia wisząc. NA necie pewno są jakieś fajne ćwiczenia w tej sytuacji, więc jeśli będziesz się przestrzegał techniki, i [...]
[...] życia, jednakże bardzo lubię ten tor. Ogólnie był to dla nas dobry dzień i wyglądamy na mocniejszych niż na Monzy. Mark Webber (P3/P6): Cisnąłem nieco za mocno w drugim treningu, było ślisko poza idealną linią jazdy, straciłem kontrolę na ostatnim zakręcie i wjechałem w mur otaczający pit-lane, co zakończyło moją sesję. Do tego czasu bolid [...]
>Tylko ze przy dostawie tlenu, a po zakonczeniu treningu nie dostaczamy tlenu wiec rezerwa z tluszczu jest omijana i spalamy bialka miesniowe. Ale to za trudne... Mawashi!!! Są różne rodzaje wysiłku o róznej intensywności... Z tego co zrozumiałem... Ty tego nie odróżniasz... Pamiętaj jest jeszcze coś takiego jak kwas mlekowy... on też jest b. [...]
[...] dniu to często brak mi siłki aby trening wykonac porząnnie, czy nie jest błędem ćwiczyc co dzień 6+1 dzień przerwy jedną partie mięśni 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czas treningu pół godzinny. Czy lepiej standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień przerwy wiec tak 6 dni to za duzo, wystarcza 3-4 dni [...]
[...] co np. cwaniaczą na treningach. Bo oni tego nie widzą, że to tak bardzo widać, i stają się do bólu żałośni, a laski z nich tylko polewają za plecami. Ja z qmpelami na treningu jak widzę młotka, który robi pozy do lustra i gada do swojego odbicia "choć tu to ci przy******le", no to wymiękam... No, ale wszystko zależy od tego, kim, [...]
[...] sie zmieni Ktory stack byscie najbardziej polecili w moim przypadku? Prosilbym o nazwy najlepiej i +- ilosc gotowki jaka musze wydac na ten cykl. Pewnie wyjdzie nie malo biorac pod uwage dawkowanie - po kazdym treningu i rano. Mysle, ze to bylaby dobra opcja jakbym mial wszystko razem w jedym. Jak dlugo powinien trwac ten moj pierwszy cykl?
Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]
Po co potem ktoś by mie posądził ze jakaś panienka jestem no bez przesady u mnie sie nic nie dzieje... dzis wieczorem trening z kumpkem... planuje dac foty z treningu jak cos sie dobrze pstryknie
Kylo nie obraź się, ale będę szczery... Moim zdaniem niepotrzebnie bierzesz sie za spalacze... Owiele lepiej byłoby sie skupić na diecie i treningu, ale przede wszystkim na diecie... Jeżeli masz ją dopracowaną to NIE MA BATA że nie pojdzie fat. I co jest ważne dieta redukcyjna nie należy do tanich diet. Dlaczego? Wielkie uproszczenie: trzeba jeść [...]
Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]
a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz? IMO funkcją snu jest m.in. uzupełnienie tego wszystkiego czego brakuje w [...]
[...] A w czwartek przysiady wykroczne. Dzięki temu do czwartku zregeneruje mi się grzbiet po przysiadach. A przysiady wykroczne z racji dużo mniejszych ciężarów nie przeszkodzą w treningu grzbietu w ten sam dzień. Nogi mam w moim odczuciu silne (Prostowanie nóg w siadzie 8 x 100kg w 5tej serii to wynik z maja). W każdym bądź razie, ćwiczę, rosnę i [...]
[...] najczęściej jem smażonego kurczaka, a i w innych daniach dochodzi trochę tłuszczy przy przygotowaniu, czy może dodać do śniadania łyżkę oliwy z oliwek ? Co do dzisiejszego treningu;(do każdego ćwiczenia 1 seria rozgrzewkowa na pustej sztandze, przed ćwiczeniami 5 minut biegania na bieżni i rozgrzewka ogólna) 1. Przysiady 3s po 40 kg 12 [...]
Z doświadczenia - nienawidziłem podciągania... Też zaczynalem od 5 i robiłem 4 serie przy czym po 2 już nie dociągałem z resztą do końca. Poradziłbym podciągać się na każdym treningu ( ja tak robiłem) Zaczynasz od 4 serii po 5 powtórzeń - pilnuj żeby robić to siłowo ( nie przyciągaj kolan do klatki ani nie rób żadnych cudownych wymachów które [...]
[...] na tydzień) i propionatu np : 1-2 wstrzykiwanych co drugi dzień. Sam Propionat juz nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalne wzrosty siły i wytrzymałości na treningu oraz większa motywację. Testosteron prolangatum Testosteron prolangatum-100mg/ml (testosteron Enanthate). W Polsce najbardziej popularny jest Testosteron prolongatum [...]
[...] myślisz, nie da się chodzić do sekcji w której nie będziecie robić kondycji, wytrzymałości i prezentować jakiś poziom w walce. Więc jak masz chodzić na SW z myślą żeby na treningu się nie zmęczyć to równie dobrze możesz się na balet zapisać. Co do tego co napisałeś o MT, to nie jest w ten sposób że jak pójdziesz na MT to cały czas [...]
głębokość siadu-POMOCY!!!
